月餅的健康吃法你了解嗎

中秋節(jié)快到很多人已經(jīng)開(kāi)始享用美味的月餅了不過(guò)這里要打擊一下愛(ài)吃月餅的小伙伴了因?yàn)槌砸粋€(gè)月餅，就等于喝掉三勺油！不信？那我一起先看看，月餅是用什么做的吧！

答案：糖、食用油、面粉。

而且，為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。一塊1兩重的月餅，含油脂14g家里一般的油勺為5g左右，看，不是吃掉了三勺油呢！ 愛(ài)吃月餅的小伙伴一下就苦惱起來(lái)啦，就是愛(ài)吃，怎么辦呢？別著急，往下看~月餅的健康吃法別拿月餅當(dāng)早餐有些人喜歡拿月餅當(dāng)早餐吃，但專家提醒，這種做法會(huì)損害腸胃。

因?yàn)樵嘛灪泻芨叩挠椭疤欠郑葦M難消化，空腹吃更易安慰胃酸分泌，引起泛酸，有些自身就有胃病的人還有可能會(huì)呈現(xiàn)胃痙攣。因此，在半空腹?fàn)顟B(tài)下食用月餅。

 飯后不宜馬上吃月餅 吃飯后不宜馬上食用月餅，應(yīng)間隔3小時(shí)候再食用為佳。剛吃飽飯，胃里的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起。

不要將月餅當(dāng)宵夜

專家建議切勿將月餅作為宵夜來(lái)食用，因?yàn)槠潆y以消化，極易導(dǎo)致肝膽問(wèn)題，甚至呈現(xiàn)消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。

 月餅不宜粥相配

有許多人在食用月餅時(shí)，都愿與粥同食吃，口味獨(dú)特。其實(shí)不然，月餅配粥會(huì)迅速升高血糖，不只對(duì)糖尿病人不適，還會(huì)降低脂肪代謝。

先吃咸味后吃甜

如果要品嘗的月餅比擬多，應(yīng)先吃咸的后吃甜的這樣才干把兩種月餅的味道品嘗進(jìn)去。如果備有甜、咸、鮮三種月餅，應(yīng)先吃鮮味，后吃咸味和甜味。如果備有甜、咸、鮮、辣四種月餅，應(yīng)先吃鮮味，后吃咸味，再吃甜味，吃辣味。

月餅好吃要適量

月餅雖好吃，但不能貪吃。因?yàn)樵嘛炛泻休^多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過(guò)量會(huì)對(duì)健康造成不良影響。對(duì)于高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。

還有，食用過(guò)多過(guò)甜的月餅后，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過(guò)量食用會(huì)消化不好。即使健康人，吃太多的月餅也會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，引起食欲不振、腹瀉等癥狀。所以，月餅不能當(dāng)飯吃，一定不要過(guò)量。

月餅“伴侶”很重要

吃月餅時(shí)可以配合吃味酸、富含維生素C水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人體對(duì)脂肪的吸收代謝。

配一些熱茶或溫?zé)岬陌组_(kāi)水也是非常適宜的一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進(jìn)消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯(cuò)的選擇。千萬(wàn)不要喝冷飲，防止導(dǎo)致消化不好或者腹瀉。